“Letztendlich ist Online-Dating nur so gut oder schlecht wie unsere Nutzung“, meint Pia Kabitzsch, Psychologin und Autorin des Buches It's a date! Tindern, Ghosting, große Gefühle. Was die Psychologie über Dating weiß im Podcast Sinneswandel. 

Dating-Apps sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden und bieten eine einfache, schnelle, bequeme Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und möglicherweise die Liebe zu finden. Doch wie sieht eine gesunde Nutzung von Tinder & Co aus? Wie können wir Online-Dating genießen, ohne dass unsere Psyche unter Phänomenen wie Ghosting, Catfishing oder falschen Erwartungen und Illusionen leidet?

8 Tipps zum gesunden Umgang mit Dating Apps

1. Überlege dir deine “Deal-Breaker”:

Wenn du dich bei einer Online-Dating-Plattform anmelden möchtest, ist es bereits eine gute Idee, dir im Vorfeld zu überlegen, was deine absoluten Deal-Breaker sind (= nicht tolerierbare Charakterzüge und Verhaltensweisen). Nimm dir Zeit, um darüber nachzudenken, welche Verhaltensweisen du nicht tolerieren kannst, wie z.B. respektloses Verhalten oder Drogenkonsum. Sobald du deine Deal-Breaker identifiziert hast, orientiere dich an ihnen und halte an ihnen fest. Zögere nicht, unangemessene Inhalte direkt zu melden, um so Online-Dating auch für andere schöner zu machen. Überlege dir auch bereits, wie du mit Ghosting umgehen möchtest, wie lange du eine Person noch kontaktieren möchtest und ab wann es für dich an der Zeit ist, den Kontakt zu löschen. 

2. Wähle eine seriöse Plattform:

Es gibt natürlich viele Dating-Apps zur Auswahl, aber nicht alle passen gleich gut zu dir. Wenn du auf der Suche nach einer ernsthaften Beziehung bist, ist es empfehlenswert, auch eine seriöse Plattform auszuwählen – auch wenn es bedeutet, dafür etwas zu bezahlen. Bezahlte Dating-Apps ziehen in der Regel Nutzer:innen an, die ernsthaft auf der Suche nach einer Partnerschaft sind, da sie bereits Zeit als auch Geld in die App investiert haben.

3. Sei authentisch:

Beim Erstellen eines Dating-Profils ist es wichtig, authentisch zu sein und dein “wahres Ich” zu zeigen. Lade Fotos hoch, die deine Persönlichkeit und Interessen widerspiegeln und versuche, bearbeitete oder inszenierte Bilder zu vermeiden. Meist fällt die Bearbeitung auf und lässt dich z.B. unnatürlicher oder weniger vertrauenswürdig wirken. Nimm dir außerdem Zeit, um etwas in deine Profilbeschreibung einzutragen und ein paar persönliche Infos über dich zu teilen, anstatt dich nur auf deine Fotos (dein Aussehen) zu fokussieren. Dadurch wirst du Menschen anziehen, die daran interessiert sind, dich für das kennenzulernen, was du bist, und nicht nur für dein Aussehen.

4. Persönliche Nachrichten schreiben (kein Copy Paste):

Vermeide unpersönliche, standardisierte Copy-Paste Nachrichten und schreibe stattdessen persönliche Nachrichten. Eine Studie hat gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit eine Antwort zu erhalten viel höher ist, wenn man eine individuelle Nachricht schreibt, sich bestenfalls in der Nachricht noch auf die Person bezieht (z.B. auf ein Foto oder eine Profilinformation) und die Person in der Nachricht beim Namen nennt. Kleiner Zusatztipp: Frauen tendieren dazu, auf längere Nachrichten zu antworten, während Männer eher auf kürzere Nachrichten reagieren!

5. Sich nach 2-3 Wochen online Kontakt treffen:

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, sich idealerweise nach 17-23 Tage nach dem ersten Online Kontakt zu treffen. Laut einer Studie ist dies ein guter Zeitpunkt (nicht zu früh und nicht zu spät), um sich zu treffen. Einerseits hatte man bereits Zeit, sich gegenseitig zu öffnen, eine gemeinsame Basis zu schaffen und in den Kontakt etwas Zeit und "Commitment" zu investieren. Andererseits ist es auch wichtig, mit dem Treffen nicht allzu lang zu warten, um nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, ein potentiell falsches Idealbild aufzubauen. 

6. In das Date investieren:

Versuche, in dein Date zu investieren, um es nicht austauschbar zu machen und zu etwas Besonderem. Heutzutage ist das “Low Investment Dating” sehr verbreitet, was dazu führt, dass man seinen Wert nicht mehr über die Qualität seiner Beziehungen bestimmt, sondern vielmehr über die Anzahl der Dates, die man hat. Auch gestalten wir Dates häufig einfach, weil wir ein Bedürfnis nach Kontrolle haben: Wer wenig in das Date investiert, hat auch wenig zu verlieren. Nimm dir jedoch die Zeit, dich in eine schöne Date Planung zu engagieren, damit es am Ende richtig schön wird. Lass also etwas Zeit und Vorbereitung ins Date fließen und mach dadurch zu etwas Besonderem, wenig Austauschbaren.

7. Nach einem guten Date direkt schreiben:

Es ist ein alter Mythos, dass man besser 3-5 Tage warten sollte, bis man sich bei seinem Date meldet. Damit riskierst du nur, dass dein Date dein Warten als Desinteresse wertet und sich anderen Menschen widmet. Wenn dir dein Date gefallen hat, sei authentisch und melde dich direkt, wenn du dich danach fühlst. Dein Gegenüber wird sich sicher freuen – und wenn nicht, ist es schließlich besser, es direkt zu wissen.

8. Bei sich bleiben:

Zu guter Letzt ist es wichtig, bei dir selbst zu bleiben, dich auf dich und deine eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu konzentrieren. Bei wem hast du ein gutes Gefühl, wer sendet dir positive Signale und bereitet dir Freude? Lass dich nicht auf respektloses Verhalten (Peitsche-Zuckerbrot-Taktiken etc.) ein und interpretiere nicht zu viel in die Antworten anderer. Online-Dating kann zu Missverständnissen führen, weswegen man gar nicht erst versuchen sollte, in alles etwas hinein zu interpretieren. Versuche bereits im Vorfeld, zu erwarten, auch mal auf Ablehnung zu stoßen - das ist bei der Menge der Nutzer:innen völlig normal. Erinnere dich schlussendlich daran, dass Ghosting häufig mehr über dein Gegenüber aussagt, als über dich selbst. Und Ablehnung bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern dass ihr einfach nicht zusammengepasst habt. Nicht du bist falsch, sondern eure Chemie hat nicht gepasst. Viel wichtiger als die Anerkennung anderer, ist deine eigene Anerkennung dir selbst gegenüber!

Ein gesunder Umgang mit Dating-Apps bedeutet vor allem, auf sich selbst zu achten. Es ist in Ordnung, Pausen einzulegen, wenn du das Gefühl hast, überfordert zu sein, und dich nicht unter Druck zu setzen, um unbedingt jemanden zu finden. Halte dich an deine Werte und Grenzen und vertraue auf dein Bauchgefühl, wenn du mit jemandem schreibst. Wir hoffen, dass dich diese Tipps optimistisch stimmen konnten und dir helfen werden, positive und erfüllende Erfahrungen mit dem Online-Dating zu machen!